自我脊椎檢測

我們已經習慣了每天的行，走，坐，臥的各種姿勢，但是，卻很少人可以注意到自己的體態與身體內的脊椎到底處在哪一種平衡的狀態下。
所以，以下提到的方式，可以讓我們從外在的姿勢，在還沒有照X光片之前，粗略了解在體內的結構是否端正，並在最後作答為自己打個分數，看看自身的 頸，胸，腰椎，是否已經偏離正道太遠了喔!!


◎頭顱 - 頸椎

    1. 眉毛高 低，不再一條水平面上
    2. 太陽穴附近經常痠脹痛
    3. 鼻孔兩邊大小差很多
    4. 微笑時有一邊的嘴角比另 一邊高很多
    5. 嘴巴打開時，無法塞入3個指頭，或經常"掉下巴"
    6. 習慣"轉脖子"，發出"喀拉"聲響
    7. 習慣性落 枕
    8. 容易失眠或淺眠，或怎麼睡都睡不飽
    9. 看電腦螢幕時，要經常性側頭或"瞪"螢幕
   10.留過長的長頭髮

◎胸椎

    1. 肩頸容易痠痛僵硬
    2. 覺得身體越來越有虎背熊腰的"粗壯感"
    3. 心臟 區附近跳動時有"刺刺感"
    4. 講話時，要經常深呼吸，不然覺得肺活量 不夠
    5. 手越來越抬不高，連平舉幾秒鐘都覺得痠
    6. 容易胸悶或心悸
    7. 經常用滑鼠，時間很長
    8. 經常有肩胛骨內側"膏肓"處酸痛
    9. 走路不久 後，就會覺得開始駝背
  10. 兩手習慣托腮

◎腰椎與骨盆

    1. 肚臍後方的腰部容易感到痠痛
    2. 習慣性小腹區脹氣或生理期時容易經痛
    3. 走路 時，膝蓋容易痠軟無力
    4. 雖然有運動的習慣，但是小腹還是突出
    5. 很容易閃到腰
    6. 早上起床後，腳後跟容易痠痛
    7. 下肢容易冰涼或水腫
    8. 坐下再站起來，腰部很吃 力，甚至有無力感
    9. 習慣性翹腳
   10.臀部從後方看起來，一邊大，一邊小的情況明顯

◎膝蓋和足部

    1. 蹲下再站起來後，膝蓋有"喀拉"的響聲
    2. 立正站直時，不需用力夾緊時，兩膝蓋會接觸到或碰不到
    3. 走路容易外八或內八
    4. 腳趾拇指有外翻現象
    5. 爬樓梯或下樓梯時，膝蓋有痛感或無力
    6. 腳底有 長繭的情況
    7. 鞋跟有一邊容易磨損
    8. 小腿容易痠
    9. 走路時經常扭到腳
  10. 穿鞋時的鞋跟太高或鞋底過軟
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自我打分數: 如果是每一單項，個別超過5分以上，應該好好檢視個人的生活習慣。特定區塊超過6分，關節受損有惡化磨損現象。如果是8分以上，應該要諮詢您的醫師，好好 的檢查。如果每一單項雖然分數不高，但每一個部位都有，那表示全身關節都已受到相互干擾。